Benefici dello svapo di melatonina
Al giorno d'oggi, quasi tutti hanno mai avuto problemi con il sonno a volte, se non riescono ad addormentarsi e riposarsi bene, è un disastro per tutti. La melatonina è un efficace aiuto naturale per il sonno. Inoltre, la melatonina ha molti importanti benefici per la salute oltre al sonno , i seguenti sono i 14 vantaggi della melatoina .
Che cos'è la melatonina?
La melatonina è un ormone derivato naturalmente dall'amminoacido triptofano e dal neurotrasmettitore noto come serotonina. Viene prodotto naturalmente nella ghiandola pineale, ma quantità minori vengono prodotte anche da altri organi come lo stomaco. La melatonina è fondamentale per mantenere il ritmo circadiano del tuo corpo, in modo che tu ti senta vigile ed energico al mattino e assonnato la sera. Ecco perché di notte hai livelli più alti di melatonina nel sangue e questi livelli scendono drasticamente al mattino.
La melatonina è un potente antiossidante
La melatonina aumenta la produzione di enzimi antiossidanti nel corpo che proteggere dallo stress ossidativo e supportano la funzione dei mitocondri. La sua potente azione inibisce l'atrofia cellulare e protegge anche dalle tossine che possono interrompere la funzione mitocondriale, portando a una pletora di malattie neurodegenerative (queste sono malattie causate dal progressivo danneggiamento delle cellule nervose).
La melatonina aumenta l'immunità
Melatonina supporta la funzione immunitaria. Dà al tuo corpo la forza per combattere infezioni, malattie e sintomi di invecchiamento precoce. Ha anche la capacità di agire come stimolante nelle malattie immunosoppressive grazie alle sue potenti proprietà antinfiammatorie.
La melatonina inverte i disturbi del ritmo circadiano del sonno
La melatonina ha il capacità di modificare i ritmi biologici. Ciò lo rende utile nel trattamento di vari disturbi del ritmo circadiano del sonno, come i disturbi della fase del sonno avanzata e ritardata, il jet lag e il disturbo da lavoro a turni.
Melatonina Benefici per la salute del cuore
Offerte di melatonina benefici cardioprotettivi. Le sue potenti capacità antinfiammatorie e antiossidanti possono aiutare a prevenire infarti e ictus. La sua attività scavenger di radicali liberi lo rende un'ottima alternativa naturale per curare e prevenire le malattie cardiovascolari.
La melatonina abbassa la pressione sanguigna
Melatonina anche ha un effetto antiipertensivo, che tiene sotto controllo la pressione arteriosa. Poiché la melatonina agisce favorevolmente su diversi livelli di ipertensione, compresa la protezione degli organi e con effetti collaterali minimi, può essere utilizzata come terapia di supporto nei pazienti con ipertensione.
La melatonina migliora la salute dell'intestino
La melatonina è prodotta anche dallo stomaco perché è fondamentale per una buona digestione. Per coloro che hanno a che fare con problemi digestivi, la melatonina può essere un trattamento naturale per la disbiosi intestinale, le ulcere, i danni allo stomaco indotti dallo stress e l'infiammazione dello stomaco. Può essere efficace nel trattamento della colite, dell'IBS, della sindrome dell'intestino irritabile e persino di vari tipi di cancro.
La melatonina è utile nel trattamento della MRGE
La melatonina è un rimedio sorprendente per reflusso acido. Aiuta in questo disturbo digestivo rafforzando lo sfintere esofageo inferiore (LES). Il rilassamento del LES è una delle ragioni principali del reflusso acido. Inoltre, gli studi hanno trovato livelli più bassi di melatonina nei pazienti con reflusso acido.
La melatonina può essere utilizzata per la prevenzione e il trattamento dell'emicrania
Se l'emicrania sta devastando la tua vita, gli integratori di melatonina possono aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità di questi attacchi dolorosi e debilitanti. 3 mg di melatonina sono efficaci per la prevenzione dell'emicrania. Può anche essere utile nel trattamento della cefalea a grappolo.
La melatonina è importante per la salute degli occhi
La melatonina supporta una vista sana prevenendo la morte delle cellule coniche che aiutano a identificare il colore. Migliora anche il funzionamento delle cellule nervose cruciali per la vista e protegge le cellule che compongono il pigmento oculare. Può anche ridurre la pressione elevata nell'occhio dovuta al glaucoma e prevenire la morte delle cellule nervose nell'occhio.
La melatonina può migliorare la funzione dell'insulina
La bassa secrezione notturna di melatonina raddoppia quasi il rischio di sviluppare il diabete. Infatti, la melatonina migliora l'equilibrio insulinico e protegge le cellule produttrici di insulina nel pancreas dalla morte cellulare. Può essere utilizzato come terapia di supporto per il trattamento del prediabete, del diabete di tipo 2, della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e dell'insulino-resistenza.
Benefico per l'Alzheimer e il morbo di Parkinson
Le capacità antiossidanti della melatonina possono aiutare ad alleviare i sintomi del morbo di Alzheimer e del morbo di Parkinson. Con l'età, la ridotta attività della melatonina può aumentare il rischio di Alzheimer e Parkinson. La terapia con melatonina migliora il sonno e il riposo generale, che può portare sollievo dai sintomi.
La melatonina migliora la funzione tiroidea
L'invecchiamento può rendere il funzionamento della tiroide piuttosto lento, ed è qui che entrano in gioco le capacità protettive della melatonina. Per le donne in menopausa, la terapia con melatonina può migliorare la funzione tiroidea e trattare i disturbi dell'umore.
La melatonina tratta la sindrome premestruale
La ricerca ha dimostrato che bassi livelli di melatonina svolgono un ruolo nel PMDD, una grave forma di sindrome premestruale. La terapia con melatonina può mantenerti senza sintomi durante la fase luteinica o la seconda parte del ciclo mestruale. Può anche essere utile per trattare i sintomi della perimenopausa e della menopausa nelle donne anziane. Prova scientifica fa luce sulla capacità della melatonina di trattare l'infertilità sia negli uomini che nelle donne.
La melatonina può aiutare a gestire il dolore cronico
Oltre alla sua potente azione antiossidante e antinfiammatoria, la melatonina possiede anche proprietà analgesiche. Questo lo rende utile per la gestione di condizioni dolorose croniche come fibromialgia, mal di testa, sindrome dell'intestino irritabile, mal di schiena cronico e artrite reumatoide. I pazienti affetti da fibromialgia, una condizione che provoca dolore cronico diffuso nei muscoli e nei tessuti connettivi senza una causa apparente, possono trarre beneficio dagli integratori di melatonina.
La melatonina è sicura?
L'uso a breve termine della melatonina è generalmente considerato sicuro. Tuttavia, l'uso a lungo termine, in particolare quando non è sotto la guida di un medico esperto, può provocare effetti collaterali. Ad esempio, il sovradosaggio di melatonina può causare mal di testa, vertigini e stordimento diurno, che possono influire sulla produttività lavorativa. Anche la melatonina deve essere assunta con cura e solo sotto controllo medico se si soffre di ipertensione, diabete o si assumono farmaci per fluidificare il sangue.
Attualmente, non esiste un dosaggio sicuro noto per la melatonina e il dosaggio dipenderà dai sintomi particolari. Quelli con disturbi del sonno possono cavarsela bene con una dose a partire da 0,25 mg o 0,5 mg. La maggior parte dei medici prescriverà qualsiasi cosa da 2 mg a 3 mg per problemi di salute più gravi, che sono sicuri se presi sotto le indicazioni di un esperto.
Alla fine, è sempre meglio permettere al tuo corpo di produrre più melatonina in modo naturale.